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54e marathon (RP 3h28'27" Paris 2003)
dimanche 28 novembre 2021
marathon de la Rochelle Serge Vigot 30eme anniversaire
3eme participation a la Rochelle qui ne me réussi jamais : 2005 et 2008 4h02' alors qu'a cette époque j'étais sur des marathons en 3h45'
donc pas en très grande forme pour ce marathon; j'avais prévu de faire comme au marathon de Rennes cinq semaines auparavant 5h25; mais ca n'a pas été aussi facile;
en fait, je m'étais inscrit en 2020 pour être présent a ce marathon 2020, pour les 70 ans de Marie Claude de mon club de Chartres ; bien sur annulé et j'avais laissé l'inscription se reporter sur 2021;
c'est un dernier marathon de préparation aux 24 heures de Barcelone sur piste, le 12 decembre
les 14 marathons en entrainement - sorties longues - (dont 1 en compétition) faits cet été ont été réalisés entre 5h15' et 5h45' - en allure ultrafond;
le départ est donné a 9 h; en fait, deux départs simultanés; l'un pour l'élite et les seniors hommes; l'autre pour les féminines et les vétérans ; les deux groupes se rejoignant au km 1 ;
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ACLAM : 2 podiums
- Laurence 2eme M5F
- Marie Claude 3eme M7F
2 très belles perf
une première moitié relativement facile ou j'ai revu mes amis du club qui m'ont doublé aisément; d'abord Pierrot, puis Marie Claude, puis Geraldine avec qui j'ai fait un bon kilomètre mais je ne pouvais pas la suivre plus longtemps;
25 km en course
17 km en marche rapide 6,6 km/h
km tt tps tt kms partiels/tps/ tps-km/kmh
5km 34'59 5km 34'59 07'00 8,6 km/h
10km 1h11'32 5km 36'33 07'19 8,2 km/h
15km 1h50'02 5km 38'30 07'42 7,8 km/h
semi 2h38'49 6,1km 48'47 08'00 7,5 km/h
25km 3h13'12 3,9km 34'23 08'49 6,8 km/h
30km 4h00'10 5km 46'58 09'24 6,4 km/h
35km 4h45'55 5km 45'45 09'09 6,6 km/h
42,195 5h51'28 7,195 1h05'33 09'07 6,6 km/h
semi 2h38'49" 8,0 Km/h en course
2e semi 3h12'39" 6,6 km/h en marche rapide
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