1er mai 2019
Marathon de Sénart Grand Paris Sud ... 20 eme édition
météo : beau temps frais ... brumeux le matin puis dégagé, sans vent ... idéal pour une belle promenade !
L'an passé, javais fait ce marathon uniquement pour réaliser mon 50eme marathon, malgré une très mauvaise forme.
Cette année ce n'était pas non plus pour faire une performance mais seulement une sortie très longue en vue du 100 km de Steenwerk dans 4 semaines.
Rentré d'un voyage aux antipodes, le 1er mars et sans courir (ou très peu) pendant quasiment 6 mois, la forme n'est toujours pas là. Je peux dire que je suis encore "en reprise".
Apres 2 semaines à 100km en avril, et une sortie très longue de 42,5 km mardi 23, le but était de terminer ce marathon sans jamais marcher.
réussi !
Le but était aussi de faire moins de 5h. A la vitesse 100km.
réussi !
enfin le dernier but ... comme sur toutes les compétitions, maintenant ... était de terminer à l'aise.
réussi !
Un parcours que je connais bien : plat jusqu'au 20eme puis quelques montées et surtout de longues lignes droites toujours en légers faux-plats montants. Pas si facile quand on n'est pas en bonne forme.
finalement je suis plutôt satisfait de cette 13 eme participation au marathon de Senart !
d'autant que c'est ma premiere compétition de l'année
temps par 10 km \ total
10 km : 1h03'26" 1h03'26"
20 km : 1h03'56" 2h07'22"
semi : 2h15'30"
30km : 1h13'39" 3h21'11"
40 km : 1h16'53" 4h38'04"
marathon : 4h54'50"
918e/1032 arrivants
- revu un camarade de courses d'ultra depuis plus de 10 ans, ( 24h, 100 km, 6 jours), Christian, qui était également là, en préparation des 100km de Steenwerk.
- loupé mes amis du club qui étaient, eux, sur le 10km. Pascale, Christophe ... dommage !
les diplômes à Sénart ne sont jamais parfaits ... ici 2019 l'année n'est pas indiquée et porté : 19eme édition alors que c'est la 20eme édition comme inscrit sur la médaille ... L'an passé c'était aussi faux avec l'indication 18eme édition et championnat de France alors que celui-ci avait eu lieu en 2017 et c'était la 19eme édition.
mes 13 marathons de Sénart
tous en temps réels :
2003 : 3 H 52 m 43 s 10,9 km/h
2004: 3 H 32 m 39 s 11,9 km/h
2005: 3 H 44 m 56 s 11,3 km/h
2007: 3 H 51 m 44 s 10,9 km/h
2008: 3 H 51 m 48 s 10,9 km/h
2009: 3 H 58 m 33 s 10,6 km/h
2010: 3 H 59 m 58 s 10,6 km/h
2011: 3 H 51 m 59 s 10,9 km/h
2013: 3 H 58 m 45 s 10,6 km/h
2015: 4 H 8 m 44 s 10,2 km/h
2017 : 4 H 31 m 49 s 9,3 km/h
2018: 5 H 27 m 15 s 7,7 km/h
2019: 4 H 54 m 50 s 8,6 km/h