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dimanche 15 février 2015 ... Charenton Le Pont (94)
les Foulées charentonnaises "Marc Anfreville" : 15km
sur route, en grande partie dans le bois de Vincennes. totalement plat
météo : couvert, 5° au départ, ni vent, ni pluie. temps idéal
5ème participation à cette course organisée par mon ancien club (Azur Olympique Charenton - AOC). J'y vais surtout pour retrouver quelques amis du club.
course classante FFA.
excellente organisation ... (aussi un 5 km et des courses enfants)
après le 10km de Malakoff, et une 5ème semaine à 100km en 2 mois, à vitesse lente, je n'espérais pas beaucoup de cette courte épreuve. Finalement je m'en sors pas trop mal; mais c'est, comme à Malakoff, le plus mauvais chrono sur la distance (et de loin : sur chacune : +5' !) ... sans surprise ...
à Malakoff : 10km à 11km/h
à Charenton : 15km à 11km/h ... c'est à peu près satisfaisant ... et si je peux faire le semi de Chartres dans 4 semaines également à 11 km/h ... ce serait parfait ... une bonne remise en route ...
1 343 ème/1 952 arrivants 1h21'27"
mais le détail par 5 km n'est pas très bon ... pas assez équilibré ...
.......................................................5km : 24'11" soit 12,41 Km/h
10km : 51'18" (11,70 km/h) ....5km : 27'07" soit 11,06 Km/h
15km : 1h21'27" (11,05 km/h) 5km : 30'09" soit 09,95 Km/h
finalement après une année blanche, je suis sur la bonne voie ... d'autant que les objectifs de l'année sont des ultras de si grande distance que la moyenne prévue sera au mieux de 6,4 km/h (celle de l'UltrArdèche 2013) il n'y a donc pas de nécessité à performer sur des distances courtes ... On se rassure comme on peut !
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