dimanche 11 mars 2012
les foulées de Savigny sur orge
une belle course organisée par le CO Savigny Athlétisme; en 2 boucles, dans les rues de Savigny sur Orge...donc une course totalement urbaine et totalement plate...dont l'arrivée est jugée sur le stade Jean Moulin....
cette course était également le support du championnat de l'Essonne et le championnat d'Ile de France de Semi Marathon.
j'avais prévu de faire un temps moyen étant en préparation 24h : 1h45...et j'ai réalisé 1h 44' 48" soit 12,1 km/h
par contre le détail par 5km fait apparaître une baisse de régime entre le 10e et le 15ekm, heureusement compensé par un départ (logiquement...pour moi) un peu plus rapide.
et le dernier km sans forcer puisque en voulant accélérer j'ai ressenti l'ischio jambier droit (blessé en novembre) qui refusait cette vitesse ... donc final en retenue ! sans problème ! donc une très belle matinée ...
en temps réels
détails:
par 5 km
5,0km 24m 02s 12,5Km/h
5,0km 24m 38s 12,2Km/h
5,0km 25m 24s 11,8Km/h
5,0km 25m 05s 12,0Km/h
1,1km 5m 39s 11,7Km/h
en cumulé
5,0km 24m 02 12,5Km/h
10,0km 48m 40 12,3Km/h
15,0km 1h 14m 04 12,2Km/h
20,0km 1h 39m 09 12,1Km/h
21,1km 1h 44m 48 12,1Km/h
résultats : http://cosathle.fr/index.php?option=com_resultats&view=resultats&JCOS_Course=semi-marathon
1 CHEGE DAVID KAMWENDE M SE 1/142 01:09:53
49 LEFEVRE Stéphanie 1ère F SE 1/44 01:23:48
...
300 JUIGNET Francois M V3 11/26 01:44:59
546 classés
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